Правила поведения в жаркую погоду

Некоторые рекомендации из памятки о поведении в жаркую погоду:

• Избегать перегрева. Ограничить пребывание на солнце, особенно в период с 11:00 до 17:00. Находиться в тени, если это возможно. Не заниматься активными физическими упражнениями на солнце.
• Пить достаточно жидкости. Рекомендуется пить не менее 1,5–3 литров жидкости в день, даже если не испытывать жажды. Пить воду небольшими глотками, чтобы избежать резкого переохлаждения.
• Употреблять лёгкую пищу. Отказаться от жирной, жареной, острой и сладкой пищи. Предпочтение отдавать овощам, фруктам, отварной рыбе и курице, холодным супам и окрошке.
• Носить свободную одежду. Из лёгких, натуральных тканей (хлопок, лен) светлых тонов. Обязательно надевать головной убор и солнцезащитные очки.
• В помещении. Если есть кондиционер, не делать слишком большую разницу между температурой в помещении и на улице. Рекомендуется температура в помещении 22–24 градуса. Проветривать помещение, но избегать сквозняков.
• Особое внимание детям. Следить за тем, чтобы дети пили достаточно жидкости. Не оставлять детей в закрытых автомобилях, даже на короткое время. Не допускать перегрева детей.
• При появлении признаков перегрева. Перенести человека в прохладное место, напоить водой, положить прохладный компресс на голову. При потере сознания немедленно вызывать скорую помощь.

В жаркую погоду важно соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать перегрева и теплового удара.

https://saratov.gov.ru/gov/auth/upravobj/regionalnyy-nadzor-rezultaty-
proverok/2025/OMSU/vneplanovie/arkadakskii/Правила%20поведения%20в%20жа
ркую%20погоду%20(1).pdf.